przed po

Nie dobrze.. Po treningu spożywamy posiłek po treningowy, który głównie składa się z węglowodanów, a one przed snem nie są zalecane Ogólnie nawet tym bez diety odradzam

Mat- ostatnio brałem tez dwa lajtowe sroki od dragona dawkowanie tez było lajtowe a wątroba i tak mocno oberwała... ostatni cykl na ph, chodz efekt jaki uzyskałem na cyklu sie uzyskuje dalej, nawet spadku siły nie było żadnego. Tylko po cyklu znów dorzucam 1,3 przed trn

[...] skośnej plecy słabo daj" mc,podciaganie ew ściaganie,wioslo,szrugsy Biceps pięknie sztanga stojac daj zakres 8-6 młotki 10-8 nogi" przysiad,prostowanie,uginanie,łydki barki inaczej" wycisk z przed głowy,unoszenie bokiem i w opadzie triceps zrobiłbym tak wąski,francus,pompki po 3s ćwicz tak klata, plecy,bic off nogi barki,tric zdr

nie mam bo nie wszedł przysiady przed prostowaniem barki po 3s reszta ok

Okej, okej, a o ile mniej więcej zwiększyć kalorie? Do 2200? 2300? I w jaki sposób, dodając posiłek czy zmieniając te, które już zjadam? I jeszcze jedno, czym zwiększyć białko, bo szczerze mówiąc nie mam pojęcia + fundusze też są bardzo ograniczone :) aaa jeszcze jedno, zapomniałem dodać w pierwszym poście, przed i po siłowni piję BCAA :)

wrzuc bcaa 2;1;1 przed i na treningu po treningu bcaa 8;1;1+wegle a pozniej po 20-30min porcja bialka i to bedzie najlepsza opcja by wykorzystac te specyfiki. chcesz wiecej, to stosuj wieksze dawki, inne pory dnia nie maja uzasadnienia i sensu na stosowanie amin wolnych;)

Skoro kasy masz mało to postaraj się dorobić trochę (nawet te 50zł czy 100 na miesiąc) Do wypowiedzi Miętkiego dodam że warto dokupić białko i brać 30 graM na godzinę przed snem, Dlatego samo biłałko żeby w nocy się nie otłuszczać i pamiętaj jedz dużo ale krzywa wielkości posiłków pownana proporcjonalnie spadać w ciągu dnia jeśli chodzi o węgle i [...]

taurynę polecam jako antykatabolik bierz: po 1 kapsie rano przed i po treningu oraz na noc aminokwasy: te fitmaxa są fajne weź zwykłe lub jak masz kasę to te z dodatkiem r-ala

A nie sorry to już podstawówka. Był już po pierwszej komunii czy dopiero przed?

[...] kreatyna bo ja czuje roznice jak w pierwszym tygodniu sie nasyce. Bcaa lepiej sprawuje sie na redukcji gdzie jest deficyt kaloryczny, sa aeroby, interwaly. Dawka tez zalezy od twojej wagi i intensywnosci treningu. Minimum to te 10 g bcaa przed treningiem. Po treningu daj bialko 30-50 g, bcaa beda zbedne gdyz dostarczysz aminokwasow z bialka.

jak z rana biegasz na czczo to przed bieganiem porcja bcaa, kreatynę mozesz wziąć razem z bcca lub po bieganiu wracasz do domu i jesz sniadanie, lub kreatynę ze śniadaniem czy po.

[...] na brzuchu też w ch** tłuszczu się pojawiło przez zaburzoną gospodarkę hormonalną. Kolejne co mnie rozbawiło. Chyba zaburzona chęć wpieprzania kebabów, czipsów, pizzy i burgerów, hehe. Podaj swoje wymiary, waga, wzrost, obwody klaty, talii, bicepsa, uda. Zdjęcie cycków i poziom BF. Jak się odżywiałeś cały czas, przed tymi "steridami" i po nich.

ogolnie tak jak nupel ale cp dałbym rano i przed treningiem i do każdej porcji dorzuc ta tauryne co zakupiles po 2g.Carbo po treningu (glikogen).Dokup sobie omega-3 i mała puche cp bo jedna na cykl nie starczy.Pozdro

co do cell pumpa, proponuje: jedna porcja rano. Druga porcja może byćpodizelona na pól i połowa 1,5 h przed treningiem, a druga zaraz po treningu albo 15 minut po.

Olej jakąkolwiek fruktozę czy glukozę. Nie jest to Ci do niczego potrzebne. Bierz porcję kreatyny na czczo, potem po 20-30min posiłek i będzie ok. W dzień treningowy dorzuć najlepiej drugie 5g przed lub po treningu.

Czemu odrazu odpada ... ? Sauna jest dobra na regenerację mięśni więc nigdy nie idź do sauny przed treningiem bo nie bedziesz miał siły... Ja chodzę zwykle na 10 - 15 minut w temperaturze 90 - 100 stopni bo więcej nie wyciągnie piecyk - po saunie prysznic a następne wejście nie wcześniej niż 30 minut po. W zimie po saunie wypadam w gatkach na [...]

gosciu w sklepie mowil zeby brac przed i po, a na czczo mono, no ale dobra. A w dni nie treningowe brac po poludniu, tzn kiedy, pomiedzy ktorymi posilkami - 2, a 3? czy 4 3 a 4? Zapomnialem dodac ze mam 1kg carbo i tez moglbym to gdzies wlaczyc, ale to z czym brac, z mono czy xp? Mono bym na czczo zapijal 50g carbo albo xp mieszal z carbo, albo to [...]

[...] prace siedzaca wiec nie chce przesadzac z weglami.(7 rano) na sniadanie 100g owsianki z bananem na mleku i 10 bialek jaja oraz odzywka (25g whey protein) nastepny posilem przed (godzina 9) silownia 100g ryzu z puszka tunczyka oraz 100g piersi kurczaka, luzka stolowa oliwy z oliwek.po silowni(11-12godzina)whey 25g bialka ,ryz z kurczakiem. [...]

Dobra to ja wam powiem jak to chciałem zrobić. Na dzień dobry: rano creaFusion 10g przed treningiem cell pump 9g po treningu 5 tabsów M3 Po wyczerpaniu m3 i cell pumpa rano creafusion 10g po treningu 5g mono Dobrze??

Dobra to ja wam powiem jak to chciałem zrobić. Na dzień dobry: rano creaFusion 10g przed treningiem cell pump 9g po treningu 5 tabsów M3 Po wyczerpaniu m3 i cell pumpa rano creafusion 10g po treningu 5g mono Dobrze??